Ich 2.0
ein glückliches Leben
OPTIMIERE DEINE ALLTAGSSTRUKTUR
Lerne, Deine Zeit effektiv zu nutzen, so dass genügend Raum für Deine persönlichen Bedürfnisse bleibt.
Entwickle ein Gefühl von Kontrolle und Ausgewogenheit
Meistere Dein Leben, indem Du die Kontrolle behältst und alle wichtigen Lebensbereiche ins Gleichgewicht bringst.
KÖRPER & GEIST
Entwickle Strategien und Routinen, um aktiv für Deinen Körper und Deine Psyche zu sorgen.
Ich helfe dir deinen eigenen Weg zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben zu finden
Was brauchen wir für ein glückliches Leben? Ich persönlich bin davon überzeugt, dass wir eine Balance zwischen den verschiedenen Bereichen des Lebens benötigen, um uns erfüllt und zufrieden zu fühlen. Wir brauchen sowohl soziale Kontakte, Freundschaften und Liebe als auch eine erfüllende Aufgabe, z. B. im Beruf. Wir brauchen Gesundheit, Bewegung und frische Luft genauso wie wir Schlaf und Zeiten der Ruhe benötigen, um Kraft zu tanken. Gesellschaft anderer muss mit einer Auszeit für uns allein ausgeglichen werden.
Ich persönlich bin am zufriedensten, wenn ich das Gefühl habe, dass alle wesentlichen Bereiche im meinen Leben beachtet werden. Ich helfe Dir gerne, auch Dein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ich bin diesen weg selber gegangen.
Auf meiner persönlichen Reise habe ich festgestellt, das mir zwei Punkte helfen, mein Leben in den Griff zu bekommen und sie mithilfe guter Ordnung und Struktur zu meistern: Minimalismus und Selbstliebe. Ich versuche stets beide zu beachten. Denn die beste Ordnung und der tollste Plan nützen nichts, wenn es uns an Selbstliebe und Selbstakzeptanz mangelt.
Ich räume mein Leben auf, um mir Raum zu schaffen und mich besser entfalten zu können. Ich mache Listen und Pläne, um Ziele, die mich als Menschen weiterbringen, zu erreichen. Ich miste Unnötiges aus, Sachen, Aufgaben und, ja auch Beziehungen, um mehr Raum und Zeit für das zu haben, was mich glücklich macht. Weil ich es Wert bin. Das ist die erste Säule: die Selbstliebe. Die zweite Säule, der Minimalismus macht mir die Arbeit einfacher. Mit weniger Bällen jongliert es sich leichter, daher versuche ich deren Anzahl zu reduzieren.
Im Coaching Programm 2.0 helfe ich dir, dein Leben aufzuräumen
Gemeinsam krempeln wir die Ärmel hoch, um einmal für alle Male Ordnung und Klarheit in Deinem Leben zu schaffen. Dabei beachten wir Deine Persönlichkeit und alles, was Dich einzigartig macht.
Denn jeder Mensch ist anders, legt seine Prioritäten und Ziele unterschiedlich fest und hat eine andere Vorstellung von Ordnung oder Minimalismus. Was mich überfordert, kann Dir Flügel verleihen, was für Dich Struktur bedeutet, kann für mich einschränkend wirken und für jemanden anderen nachahmenswert sein. Es geht darum, dass Du deinen eigenen Weg findest, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.
PHASE 1
Problemanalyse und Systemklärung
Häufig kommen Klientinnen und Klienten mit einer klaren Fragestellung ins Coaching. Manchmal aber stellt sich bei näherer Betrachtung heraus, dass das eigentliche Problem ganz woanders liegt, oder es werden neue, wichtigere Ziele erkannt. Der erste Schritt im Coaching ist deshalb eine genaue und strukturierte Analyse Deines Anliegens und Deiner aktuellen Situation. Dabei wird Dein gesamtes Lebensumfeld mit einbezogen. Der Blick auf den Gesamtkontext ist hier entscheidend, um Veränderungen realistisch zu gestalten und potenzielle Hindernisse frühzeitig zu erkennen und zu überwinden.
Am Ende dieser Phase steht ein klar definiertes Ziel des Coachings. Dies kann z.B. sein: Alle Bereiche des Lebens in eine Balance zu bringen. Oder: Toxische Beziehungen beenden und die wertvolle pflegen. Oder möglicherweise: Neue Gewohnheiten entwickeln, die dich weiterbringen.
PHASE 2
Erarbeitung der Handlungsoptionen
Du hast ein klares Ziel vor Augen – und jetzt? Wie räumt man ein Leben auf? Wie bringst Du Struktur und Effektivität in Deinen Alltag? Und vor allem: Wie reagieren die anderen? Nehmen sie deine Veränderung ernst oder torpedieren sie Deine Versuche, Dein Leben neu zu gestalten?
In der zweiten Phase des Coachings findet die eigentliche Arbeit statt. Gemeinsam erkunden wir die verschiedenen Möglichkeiten, die Dir helfen können, Dein Wunschziel zu erreichen. Dabei unterstütze ich Dich mit verschiedenen Methoden und spannenden psychologischen Tools, die speziell auf Dich und Deine Situation zugeschnitten sind. Gemeinsam entwickeln wir eine realistische und umsetzbare Strategie, um Deine Pläne zu verwirklichen. Dabei fordern wir Deine Kreativität und Deinen Mut heraus und greifen auf das gesamte Spektrum zurück, das uns die moderne Psychologie zu bieten hat.
PHASE 3
Umsetzung
Wie oft hast Du Dir etwas vorgenommen, es aber nur eine Woche durchgehalten? Oder ist es gar nur ein Wunschgedanke geblieben?
Damit Dein Anliegen nicht im Sande verläuft, erarbeiten wir gemeinsam konkrete Schritte für den Alltag. Wie groß oder klein diese Schritte sein werden, hängt von Deiner Situation und Deinen aktuellen Möglichkeiten und Kapazitäten ab. Wir berücksichtigen auch Deine Motivation und Deinen Energiehaushalt. Sollte es hier Schwierigkeiten geben, gebe ich Dir hilfreiche Tricks an die Hand.
In dieser Phase planen wir auch, wie Du die Umsetzung Deiner Ziele langfristig überprüfen kannst. Wir betrachten dabei die möglichen Hindernisse und erarbeiten konkrete Maßnahmen, damit Du nicht wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällst. Dieser Schritt hilft Dir, die Veränderungen möglichst reibungslos in Dein Leben zu integrieren und sicherzustellen, dass sie mit Deinen verschiedenen Rollen vereinbar ist.
Als Coach Und Psychologin ist Agata Steiner Expertin für Persönliche Entfaltung.
Ich bin Agata, Diplom-Psychologin und Coach. Meine Leidenschaft ist es, Menschen bei beruflichen und privaten Herausforderungen zu begleiten und zu unterstützen.
Denn jeder von uns verdient es, seinen ganz eigenen Weg zu Zufriedenheit und innerer Ruhe zu finden.
Dinge, die mir bei jedem Coaching sehr am Herzen liegen
AUTHENTIZITÄT
weil Offenheit und Echtheit eine Stärke sind
WERTSCHÄTZUNG
weil jeder Mensch Respekt und Herzlichkeit verdient
EFFEKTIVITÄT
weil jede Stunde unseres Lebens kostbar ist
HUMOR
weil Lachen dunkle Wolken vertreibt und alles ins rechte Licht rückt
Bereit, die Veränderung zu starten und die Bühne Deines Lebens zu betreten?
Dann melde Dich gerne bei mir und beginne deine Reise zu persönlichem Wachstum und Erfolg. Lass uns gemeinsam die nächsten Schritte planen und herausfinden, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. Deine Transformation beginnt jetzt!
Häufig gestellte fragen
Warum Online-Coaching?
Durch das Online-Format sparen Sie sich die Anfahrtszeit und können von überall auf der Welt an den Coaching-Sitzungen teilnehmen. Viele von uns haben Vorbehalte gegenüber Online-Formaten, besonders wenn es um sehr persönliche Themen geht, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass man online sehr gut Beziehungen aufbauen und die gleichen Ergebnisse erzielen kann wie im persönlichen Kontakt.
Wie läuft ein Online-Coaching ab?
Nachdem wir per E-Mail einen Kennenlerntermin vereinbart haben, erhalten Sie von mir einen Link, mit dem Sie sich über Zoom in unser Meeting einloggen können. Für jede weitere vereinbarte Stunde erhalten Sie jeweils einen neuen Link per E-Mail. Diesen brauchen Sie nur anzuklicken und werden zum Meeting weitergeleitet.
Wie lange dauert eine Coaching-Sitzung?
Eine Coaching-Sitzung dauert 60 bis 90 Minuten. Wir entscheiden gemeinsam, was am besten zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt. Für den Einstieg empfehle ich 60-minütige Sitzungen.
Wie lange dauert es, bis mein Anliegen geklärt ist?
Wie viele Coachingstunden Sie benötigen, lässt sich im Voraus nicht genau sagen. Die meisten Anliegen können in bis zu 5-6 Sitzungen bearbeitet werden, es kann aber auch sein, dass Sie bereits nach zwei Sitzungen genügend Klarheit und Einsichten gewonnen haben. Es kann aber auch vorkommen, dass wir mehr Stunden benötigen, wenn Ihr Anliegen umfangreicher ist oder im Züge des Prozesses neue Fragen aufkommen. Insgesamt hängt es immer von Ihnen ab, ob wir weitermachen. Nach jeder Sitzung können Sie in Ruhe entscheiden, ob Sie weitermachen möchten. Mein Anspruch ist es, Sie durch strukturiertes Vorgehen und effektive Methoden möglichst schnell zum Erfolg zu führen.
Welche Kosten kommen auf mich zu?
Das Kennenlerngespräch ist immer kostenlos. Danach bekommen Sie von mir jeweils am Monatsende eine Rechnung. Eine Coachingstunde von 60 Minuten kostet 120€. Ich rechne viertelstündlich ab, d.h. 75 Minuten kosten 150€.
Gibt es Themen, die sich nicht für ein Coaching eignen?
Als Coach kann ich Sie bei fast allen Themen begleiten, sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich. Wenn ich als Psychologin jedoch merke, dass Ihre Themen zu schwerwiegend für ein Coaching sind oder möglicherweise eine psychische Störung wie z.B. eine Depression eine Rolle spielen könnte, empfehle ich Ihnen, sich zunächst an eine Psychotherapeutin zu wenden.
Muss ich mich für eine Coaching-Sitzung vorbereiten?
Nein, denn Sie wissen bereits, warum Sie Unterstützung suchen. Selbst wenn Ihr Anliegen noch vage ist und Sie es noch nicht in Worte fassen können, dient das Kennenlerngespräch und die erste Phase des Coachings dazu, ein klares Ziel zu formulieren. Das erarbeiten wir gemeinsam! Sie werden jedoch von mir hin und wieder Hausaufgaben bekommen. Diese dienen dem Zweck, das Coaching möglichst Realitäts- und alltagsnah zu gestalten sowie das neu Erlernte zu erproben.
Was ist, wenn es mir nicht gefällt?
Wir vereinbaren keine Termine im Voraus, es sei denn, Sie möchten es. Sie können nach jeder Coaching-Sitzung in sich gehen und erst dann die nächste Sitzung buchen, wenn Sie es wünschen. Sie können also jederzeit aus dem Coaching aussteigen. Es ist enorm wichtig, dass Sie Ihrem Coach vertrauen und das Coaching in einer Atmosphäre stattfindet, in der Sie sich zu 100% wohl fühlen. Einfach ausgedrückt: Die Chemie muss stimmen. Und das gilt auch umgekehrt. Falls ich merken soll, dass es mit uns nicht klappt, werde ich das schnell und transparent kommunizieren und eine Kollegin oder Kollegen empfehlen, die von der Art und Arbeitsweise besser zu Ihnen passen könnte.
Bin ich zu alt für Coaching?
Die Antwort ist einfach: Nein, und das werden Sie auch nie sein, denn ist man je zu alt für ein glückliches und erfülltes Leben?
